Когда я впервые услышала диагноз «эндометриоз», мне казалось, что это что-то далёкое и малопонятное. Но потом, общаясь с подругами, читательницами и клиентками, я поняла: это состояние куда более распространённое, чем принято говорить вслух.
Боль, которую мы часто списываем на “обычную менструацию”, усталость, проблемы с зачатием, болезненный интим — это может быть эндометриоз. И мне очень важно, чтобы каждая женщина узнала: с этим можно и нужно работать — мягко, природно, с уважением к своему телу.
Что такое эндометриоз, если совсем по-простому?
Это когда эндометриальная ткань, которая в норме должна выстилать внутреннюю часть матки, начинает разрастаться в других местах. Чаще всего — в области таза.
Такая ткань реагирует на гормоны, особенно на эстроген, и имеет иммунную активность. Отсюда — хроническое воспаление, боли внизу живота, неприятные ощущения во время менструации и секса, а иногда и бесплодие.
Ключ к пониманию эндометриоза — в его гормональной природе. Это железистая ткань, а значит, она буквально «питается» эстрогеном. Именно поэтому доминирование эстрогена — один из главных факторов риска.
Причины эндометриоза и что стоит изменить в первую очередь
1. Тампоны: невидимый враг?
Даже если вы выбираете «натуральные», хлопковые тампоны, стоит знать: что большая чать хлопка — это ГМО, чаще всего — Bt-хлопок, который содержит инсектицид в своей структуре. Представьте, как это влияет на нежнейшую зону, с которой мы так часто имеем контакт во время цикла.
Рекомендация: переходите на органические тампоны или многоразовые альтернативы вроде менструальных чаш и белья.
2. Молочные продукты
Молоко предназначено для роста телят — и поэтому оно богато гормонами роста. Но если у вас уже есть избыточный эстроген или эндометриоз, то дополнительные гормоны в пище — лишняя нагрузка на организм.
Рекомендация: ограничьте или исключите молочные продукты, особенно в дни перед менструацией. Это снижает воспаление и уменьшает симптомы.
3. ГМО и гормоноподобные вещества
Инсектициды, гербициды, фунгициды — все эти химикаты могут имитировать эстроген в организме. Особенно опасен глифосат, который проникает в молочные продукты, зерновые, мясо животных, выращенных на ГМО-кормах.
Рекомендация: отдавайте предпочтение органическим продуктам и мясу травяного откорма, не проходившим зерновой откорм в последние месяцы.
4. Соя и соевые продукты
Соя — это натуральный фитоэстроген, а в изолятах (например, соевом белке или масле) концентрация особенно высока.
Рекомендация: при эндометриозе стоит избегать соевых продуктов, особенно промышленного производства.
5. Глютен и сахар
Они провоцируют воспаление и резкие скачки уровня сахара в крови, что тоже влияет на гормональный фон. А сахар из некоторых стран, часто делают из ГМО-свёклы, что усугубляет ситуацию.
Рекомендация: попробуйте безглютеновую диету и по возможности откажитесь от сахара. Через 1–2 цикла вы почувствуете облегчение.
Натуральные добавки и нутриенты, которые помогут
🌿 Витамин C и E
Они — мощные антиоксиданты, способные снимать воспаление и защищать ткани от разрушения. Исследования на животных показывают их эффективность при эндометриозе.
Выбирайте витамин Е с токотриенолами и токоферолами, а витамин C — из натуральных источников.
🌿 Селен
Этот микроэлемент помогает снизить воспалительные процессы и поддерживает гормональный баланс.
🌿 Омега-3 жирные кислоты
Настоящий эликсир для воспалённого организма. Они снижают уровень воспаления и улучшают общее состояние при эндометриозе.
🌿 Крапива жгучая (экстракт корня)
Она действует как ингибитор ароматазы — фермента, который превращает тестостерон в эстроген. Отличное натуральное средство для женщин с доминирующим эстрогеном.
Личный лайфхак
Я всегда держу под рукой травяные сборы с крапивой, шалфеем и ромашкой — они помогают в критические дни и мягко поддерживают гормональный фон.
А ещё — тёплая ванна с солью Эпсома на ночь и лёгкий массаж области таза с касторовым маслом. Это маленькие ритуалы любви к себе, без которых я уже не представляю свои циклы.
Заключение:
Эндометриоз — не приговор. Это способ тела сказать нам: «Мне тяжело. Позаботься обо мне». Мы заслуживаем жить не в боли, а в радости. И шаг за шагом, с заботой, вниманием к деталям, мы можем прийти к состоянию лёгкости, гармонии и женского комфорта.
