Недавно я просматривала ролики на YouTube, и наткнулась на вопрос, который волнуют многих девушек, «Что делать при тяжёлой менструации?» Вспомнилось, как когда-то и сама искала ответ на него, страдая от изматывающих дней, когда боль и усталость буквально выключали из жизни. Тогда я поняла: важно не только справляться с симптомами, но и понять, что их вызывает. И чаще всего причина — это доминирование эстрогена
Если вы принимаете противозачаточные, используете эстроген в любой форме, часто едите сою или молочные продукты — всё это может усиливать избыток эстрогена. А значит, усугублять ПМС, делать менструации обильнее и болезненнее. Из своего опыта, по женскому здоровью я точно знаю: мягкое, но последовательное влияние на гормональный фон творит чудеса. Вот мои проверенные рекомендации — всё из личной практики и наблюдений.
1. Исключите молочные продукты
Да, это может быть непросто, особенно если вы любите сыр или йогурт на завтрак. Но молочная продукция определённо повышает уровень эстрогена в организме. Если у вас болезненные или слишком обильные менструации, попробуйте заменить молоко на растительные альтернативы (миндальное, кокосовое, овсяное). Уже через цикл вы можете почувствовать разницу — легче, спокойнее, без привычной усталости и тяжести.
2. Крестоцветные овощи — ваша гормональная защита
Брокколи, цветная капуста, брюссельская капуста — это не просто овощи, а настоящие борцы с плохим типом эстрогена, который вызывает проблемы.
Если вам сложно ежедневно готовить овощи, можно попробовать добавку DIM (дииндолилметан) — это концентрат крестоцветных, который помогает организму перерабатывать и выводить лишний эстроген. Но и просто порция тушёной брокколи в день уже даст ощутимую пользу.
3. Кальций-D-глюкарат — помощник печени и гормонального баланса
Эта добавка помогает активизировать ферменты печени, которые выводят из организма избыток эстрогена. Я не продаю этот продукт и не привязана к конкретной марке, но уверена — если вы найдёте качественный кальций-D-глюкарат, он станет вашим незаменимым союзником.
Он особенно хорош при приливах, тяжёлых менструациях и других симптомах гормонального дисбаланса.
4. Продукт Ovex от Standard Process — натуральная поддержка яичников
Если вы найдёте специалиста, работающего с продукцией Standard Process, обязательно поинтересуйтесь продуктом Ovex. Он великолепно поддерживает функции яичников, облегчает менструации и улучшает общее состояние женской репродуктивной системы.
Я советую принимать по 6 капсул в дни менструации и по 1 в день для профилактики — мягко, эффективно и без лишней химии.
Лайфхак из личного опыта
В критические дни я всегда делаю упор на покой, тепло и простую еду. Горячая грелка на низ живота, настой ромашки или чая с имбирём, тёплая ванна с солью Эпсома — это маленькие ритуалы заботы, которые помогают пережить даже сложные дни без боли и слёз. Не бойтесь замедлиться. Ваше тело не враг — оно просит о поддержке.
Тяжёлая менструация — не просто неудобство, это сигнал. Наш организм — мудрый, он всегда говорит с нами. Нужно лишь научиться его слушать.
Баланс гормонов — это не только здоровье, но и внутреннее спокойствие, энергия, уверенность в себе. И вы достойны именно такого состояния — не бороться с собой каждый месяц, а жить в гармонии с женской природой.
